Se você está olhando para sua geladeira e não sabe o que fazer com as sobras de outras refeições, temos uma solução muito prática para você: que tal fazer um reaproveitamento de alimentos? A prática é mais que recomendada, amiga(o). Sabe por quê? Segundo a Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO), a cada ano, 26,3 milhões de toneladas de alimentos produzidos no Brasil vão para o lixo.
Por dia, 39 mil toneladas de alimentos são descartados. Uma quantidade que daria para alimentar, de acordo com o Instituto Akatu, cerca de 19 milhões de brasileiros com café da manhã, almoço e janta ~ as três principais refeições.
Em nível global, a FAO informou, em seminário promovido em novembro de 2017, que, anualmente, 1,3 bilhão de toneladas de comida é desperdiçado ou se perde ao longo das cadeias produtivas de alimentos. O volume corresponde a 30% de toda a comida produzida por ano no mundo. Os dados estão no relatório Os Rastros do Desperdício de Alimentos: Impactos sobre os Recursos Naturais (que você pode ler aqui, na íntegra, em inglês).
Viu? Se você tem restos de alimentos na sua geladeira, não engrosse essas estatísticas. Aqui vão algumas dicas de como reaproveitar alimentos, evitando o desperdício:
1. Arroz
Com as sobras de arroz, dá para fazer um bolinho, risoto, uma lasanha ou arroz de forno cremoso. É fácil fazer esta última receita, tá? Em um refratário, faça uma camada do arroz cozido e, por cima, despeje um pouco de mistura feita com 2 gemas, 1 creme de leite, sal, pimenta do reino e cebolinha picada.
Depois, é só acrescentar tiras de presunto e queijo por cima e repetir as camadas até acabar o arroz. Para finalizar, polvilhe o queijo ralado por cima e leve ao forno para gratinar.
2. Feijão
Vamos fazer um delicioso tutu mineiro? Para começar, frite 200g de bacon ou linguiça calabresa até dourar. Em seguida, coloque lentamente o feijão batido. Mexa bem e depois adicione meia xícara de farinha de mandioca. Acrescente temperos verdes, como salsa e coentro e finalize com 2 ovos cozidos.
Aproveite também as sobras para fazer feijão tropeiro e sopa. #FicaaDica
3. Carne
Você também pode reaproveitar carnes, usando as sobras do alimento em receitas muito saborosas. Com restos de frango, por exemplo, dá para desfiar para ser reutilizado em tortas e risoto.
Já com carne moída, é possível fazer um escondidinho. Outra receita simples. Olhe só: primeiramente, prepare um purê de batatas e forre uma travessa. Depois, coloque a carne moída por cima e, em seguida, cubra com o restante do purê. Finalize com queijo ralado e leve ao forno para gratinar.
Outra possibilidade é fazer uma farofa fresquinha, com ovos.
4. Pão
Sobrou pão francês? Faça torradas. É só cortar o alimento em fatias, colocar em uma forma lado a lado, regar com azeite e polvilhar orégano e sal a gosto. Em seguida, leve ao forno pré-aquecido e deixe assar por uns 10 minutos. É importante ficar bem atento para que as torradas não queimem.
Com pão de forma, dá para preparar uma lasanha diferente. Para fazê-la, é preciso tirar as cascas das fatias e afiná-las com um rolo. Depois, distribua os pedaços de pão em uma forma untada com molho de tomate, dilua 1 copo de requeijão com 1 copo de leite morno e passe por cima dos pães. O resto da receita você já sabe: para finalizar, basta distribuir fatias de presunto e queijo e repetir as camadas até acabarem os ingredientes.
5. Cascas
O reaproveitamento de alimentos abraça coisas que talvez você nem imaginava. Dá para fazer, com a casca da manga, um saboroso suco. Lave e higienize bem as frutas e ferva apenas as cascas para tirar o amargor. Em seguida, coloque-as com a manga no liquidificador e bata por dois minutos. Pronto! Só coar, adoçar a gosto e servir. O suco com a casca do abacaxi também é uma boa sugestão.
Já a casca da banana pode ser usada na confecção de um bolo. O modo de preparo é simples: bata no liquidificador as cascas, as gemas, o leite, a margarina e o açúcar. Depois, transfira essa mistura para uma vasilha e acrescente a farinha de rosca. Não se esqueça de mexer bem, tá? Bata as claras em neve e adicione a massa junto com o fermento aos poucos. Despeje em uma assadeira untada e leve ao forno pré aquecido em temperatura média por 40 minutos.
Cascas de outras frutas também pode ser usadas em várias receitas. ;)
6. Sementes
Sementes de frutas e legumes também podem ser reaproveitadas. Triture-as no liquidificador e misture-as com linhaça. Qual é o resultado? Uma farofa rica em fibras, vitaminas e minerais. Outra opção é torrá-las no forno e usá-las como lanches rápidos, nutritivos e saudáveis durante o dia.
7. Leite
O leite talhado pode render um delicioso doce de leite. Coloque o líquido em uma panela e espirre um pouco de vinagre, para azedar o leite. Em seguida, leve ao fogo e acrescente o açúcar quando levantar fervura. Mexa bem. Assim que ferver novamente, abaixe o fogo baixo e mexa de vez em quando, para que o leite vá se separando das “bolotas talhadas” que estão se formando. Quando o líquido virar uma calda e as bolinhas estiverem firmes, o doce estará pronto.
8. Frutas
Já destacamos sua casca, agora falaremos da fruta propriamente dita. Se as bananas estão prestes a estragar, use-as para fazer um bolo fofinho e nutritivo. Bata no liquidificador 6 bananas com 2 ovos e meia xícara de óleo. Continue batendo e adicione 1 xícara de farinha de aveia, 1 xícara de açúcar mascavo e meia xícara de castanhas. Por último, adicione 1 colher de fermento em pó e algumas uvas passas. Coloque em uma forma untada e leve para assar em forno médio.
9. Talos
Se não sabe o que fazer com os talos e folhas, nós temos uma ótima sugestão! Reaproveite-as em refogados, recheios, bolinhos, farofa. Faça proveito da grande quantidade de fibras presentes nessas partes das hortaliças.
Essas dicas criativas podem se juntar aos outros itens que reunimos numa matéria sobre o assunto.
Reaproveitamento de alimentos, sim!
Viu, só? Na natureza, amiga(o), TUDO pode ser reaproveitado. Esse é, inclusive, um dos "erres" que sustentam a importante cartilha da sustentabilidade: reciclar, reciclar e REUTILIZAR.
O reaproveitamento de alimentos nos leva a um outro "erre" que é tão importante quanto os outros: repensar. É imprescindível que façamos uma análise profunda de nossos atos para que não ocorra nenhum tipo de agressão ao meio ambiente, ao próximo e ao planeta ~ inclusive o desperdício.
O jornalista e escritor Paiva Netto, em seu artigo "Crime do desperdício", discorre sobre o assunto. Ele escreve: "Urge impedir o desperdício. É providência sensata, humanitária, em todas as áreas e das mais diferentes classes sociais. É um crime, por exemplo, deixar estragar alimentos, quando milhões de pessoas ainda passam fome". O texto na íntegra está disponível no Blog de Paiva Netto.
É preciso, mais do que nunca, agir sustentavelmente.
